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每天坐100个仰卧起坐多少天能练出腹肌

锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了.练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好.比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好.因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显.锻炼腹肌的四个动作:

第一,贵在坚持,这是最重要的 第二,要注意饮食,不要吃一些脂肪含量过高的食物,同时,适量的吃一些增肌食品或蛋白粉也可以加速肌肉的形成(当然不吃也无所谓,就是慢) 第三,肌肉形成的快慢也取决于你个人的体质和肌肉类型,比

一个月就差不多 不过仰卧起坐过于单一练的只是一部分腹肌,像电影中的六块根本练不出来,健美运动员都是付出了很大的辛苦才练成的一身好身材,支持你`` 只要喜欢就别拍辛苦 加油!!!

应该特别注意饮食,除此之外不仅要单纯的练习仰卧起坐,配合摇呼啦圈,也很有效果.而且顺便说一句,如果是男生的话,一天100根本不够,至少得150,饮食也要控制,尽量少吃或者不吃油腻;,望采纳,胆固醇高的事物,特别是肚子容易产生赘肉的人,每30个一组,中间休息30秒,共五组.大约两个月会有效果,加油,看好你

远远不够的,每天250个,三个月能练出腹肌.减掉肚子还需要跑步,每周3次,每次5000米,一个月见效

不是随便说几百个就可以 更重要的看组数跟姿势,就算你1天做500个,姿势是马马虎虎的,腹肌也长不好 我个人的方法就是1天5-8组每组40个做完一组的休息时间30秒到1分钟,如果坚持不下来可以减少次数 身体上去的时候呼气,下去的时候吸气,上到顶的时候静止2-3秒再下去 腰部要一直贴在地上,这样做你会觉得腹肌感觉好像被火烧的 练腹肌的时候就是要找到这种感觉,证明腹肌已经被刺激了. 另外如果你腹部有脂肪的话我建议你先慢跑30分钟以上再做,这能够让你消耗腹部脂肪

要看你的身材,体型瘦的会很快,第二要看你的强度,正常仰卧起坐不会做到100个的,这是你的姿势不够标准,动作要慢,多停顿几秒,知道忍受不住为止.一般这样做40个就够了.然后呢,不要天天做,这样适得其反.因为肌肉组织需要自我修复和生长的,每周3~4次为宜.在控制饮食,如果你比较瘦,锻炼2个月就会有轮廓,3个月轮廓就会清晰,再加巩固和练习就越来越大了,保守的说比较明显的腹肌要5个月以上的.坚持就是胜利!加油吧,祝你成功!

一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力

看你的要求高不高了,要练出很漂亮的8块腹肌. 你每天做100个, 3年之内不间断,也许稍微会有成绩. (100个是在太少了,而且腹肌光靠仰卧起坐练是不够的)

每天坚持,如果要八块的话,要一年大概两个月就会有明显效果

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